Dagelijkse workouts op uw persoonlijke pagina

Blijf soepel, sterk en zelfstandig

Dagelijkse workouts van 5-15 minuten, speciaal ontwikkeld voor 60-plussers. Veilig thuis oefenen, op uw eigen tempo.

Dagelijkse workouts van 5–15 minuten
Afbeeldingen én video's bij elke oefening
Alles op één vaste plek waar u inlogt

Start mijn gratis 7 dagen Bekijk hoe het werkt

Beveiligd inloggen • Geen app nodig

Happy and healthy senior woman doing a shoulder mobility exercise at home, working out with a cross arm stretch in her yoga session. This mature woman is keeping herself active with a fitness routine, maintaining physical wellbeing and wellness as she ages.

Beveiligd inloggen

Bewegingsuitleg met beeld

Herkent u dit?

Veel 60-plussers willen graag bewegen, maar weten niet zeker wat veilig is.

Niet weten wat veilig is

U wilt bewegen, maar bent bang om iets verkeerd te doen of te forceren.

Te veel keuzes

Internet staat vol met losse oefeningen. U weet niet waar u moet beginnen of wat bij u past.

Angst om te forceren

U bent onzeker of u iets niet te veel doet. Twijfelt bij elke oefening of het wel goed gaat.

Daarom krijgt u bij VitaalStart elke dag een helder schema. U hoeft niet te zoeken of twijfelen. Open de app en weet precies wat u veilig kunt doen.

A Portrait of nice senior training at home

Hoe VitaalStart werkt

Log in. Zie uw workout. Volg de uitleg.

Geen nadenken, geen zoeken. VitaalStart geeft u elke dag een heldere workout met afbeeldingen en video's. Alles staat klaar op uw persoonlijke pagina.

1. U logt veilig in

Op uw persoonlijke pagina. Alleen voor leden met een abonnement.

2. U ziet de workout van vandaag

Elke dag een nieuwe workout van 5 tot 15 minuten. U hoeft zelf niets te kiezen.

3. Afbeeldingen tonen de oefening

Bij elke oefening ziet u duidelijke afbeeldingen. Zo weet u precies hoe u beweegt.

4. Video's laten zien hoe u beweegt

Korte video's bij elke oefening. Alles wordt rustig voorgedaan zodat u het goed kunt volgen.

Start gratis proefweek

Wat krijgt u met uw abonnement?

Alles wat u nodig heeft voor rustig bewegen thuis. Overzichtelijk op uw persoonlijke pagina.

Dagelijkse workouts

Elke dag een nieuwe workout van 5 tot 15 minuten. Alles staat voor u klaar.

Duidelijke afbeeldingen

Bij elke oefening duidelijke afbeeldingen. U ziet precies wat de bedoeling is.

Video's per oefening

Korte video's die laten zien hoe u beweegt. Rustig voorgedaan zodat u het goed kunt volgen.

Afwisseling per dag

Elke dag iets anders. Balans, kracht en soepelheid wisselen elkaar af.

Thuis op eigen tempo

In uw woonkamer, wanneer het u uitkomt. Geen sportschool nodig.

Beveiligde toegang

Uw persoonlijke pagina is alleen voor u toegankelijk. Veilig en privé.

Ervaringen van leeftijdsgenoten

Mensen zoals u gingen u voor en delen hun ervaringen

A

Annie, 62 jaar

Rotterdam

"Ik ben niet zo handig met computers, maar dit was gewoon simpel. Ik log in en zie meteen wat ik ga doen. De afbeeldingen en video's maken alles duidelijk."

Lid sinds 2 maanden

J

Joke, 71 jaar

Groningen

"Mijn rug was vaak stijf 's ochtends. De korte oefeningen van 10 minuten doe ik nu elke dag. Mijn rug voelt soepeler en ik heb veel minder last."

Lid sinds 8 maanden

P

Piet, 69 jaar

Eindhoven

"Voor minder dan 10 euro per maand heb ik mijn eigen fysiotherapeut thuis. Dat is goedkoper dan één bezoek aan de praktijk. Het scheelt me ook reistijd."

Lid sinds 5 maanden

H

Henk, 67 jaar

Utrecht

"Na een val vorig jaar was ik bang om te vallen. De oefeningen hebben mijn balans echt verbeterd. Ik voel me zekerder op mijn benen."

Lid sinds 6 maanden

Meer dan 500 mensen van 60+ zijn u al voorgegaan.
Probeer het 7 dagen gratis en ervaar het zelf.

Start mijn gratis 7 dagen

Ontmoet uw coaches

VitaalStart is opgericht door twee bewegingsexperts die al jaren samenwerken met senioren. Zij begrijpen wat werkt en wat u nodig heeft.

Portrait of male medical professional in lab coat with hands in pockets standing on white background

Martijn van der Berg

Fysiotherapeut & Bewegingsspecialist

Martijn werkt al meer dan 15 jaar met ouderen die zelfstandig vitaal willen blijven. Hij zag dat veel mensen graag thuis willen oefenen, maar niet weten hoe ze veilig kunnen beginnen.

"Ik merk dat mensen met duidelijke plaatjes en korte video's veel beter snappen wat de bedoeling is. Dan durven ze ook echt te bewegen."

Geregistreerd fysiotherapeut (BIG-geregistreerd)
Specialist valpreventie en mobiliteit
15+ jaar ervaring met senioren

A nice blond physiotherapist woman at job

Linda Bakker

Bewegingswetenschapper & Docent

Linda heeft bewegingswetenschappen gestudeerd en geeft al jaren cursussen aan 60-plussers. Zij ontwikkelt de workouts van VitaalStart en zorgt ervoor dat elke oefening veilig en haalbaar is.

"Het mooiste is als iemand zegt: 'Ik kan weer makkelijker uit mijn stoel komen.' Dat is waarom we dit doen."

Master Bewegingswetenschappen
Gespecialiseerd in ouderenbewegen
12+ jaar docent en programmaontwikkelaar

Martijn en Linda werken samen met een klein team dat u persoonlijk helpt via e-mail en telefoon. U krijgt geen automatische antwoorden, maar een echt gesprek met mensen die begrijpen waar u mee bezig bent.

Wat ziet u op uw persoonlijke pagina?

Na het inloggen ziet u direct alles wat u nodig heeft. Overzichtelijk en rustig.

VitaalStart

Vandaag

Workout: Balans & Soepelheid

12 minuten • 6 oefeningen

Oefening 1: Schouders losdraaien

2 minuten

Afbeelding Video

Oefening 2: Knie heffen

2 minuten

Afbeelding Video

De workout van vandaag

Direct zichtbaar na inloggen. U hoeft niets te zoeken of te kiezen.

Stap-voor-stap uitleg

Elke oefening duidelijk beschreven. U weet precies wat u doet.

Afbeeldingen per oefening

Duidelijke afbeeldingen die laten zien hoe de oefening eruitziet.

Video's die het voordoen

Korte video's bij elke oefening. Zo ziet u precies hoe u beweegt.

Overzichtelijke volgorde

Alles in een rustige, logische volgorde. Volg gewoon het schema.

Alleen voor leden

De workouts van VitaalStart zijn alleen toegankelijk via een persoonlijke inlog. Zo zorgen we dat de trainingen privé blijven en alleen bedoeld zijn voor deelnemers met een abonnement.

Afgeschermd

Persoonlijk

Niet openbaar

Is dit iets voor mij?

VitaalStart is speciaal gemaakt voor 60-plussers die actief willen blijven.

VitaalStart is voor u als:

U graag duidelijke uitleg wilt met afbeeldingen en video's
U één vaste plek wilt waar uw dagelijkse workout klaarstaat
U liever thuis oefent, op uw eigen tempo
U niet wilt nadenken over welke oefeningen u moet doen
U bereid bent om regelmatig korte sessies te doen

VitaalStart is niet voor u als:

U intensieve fitness of krachttraining zoekt
U groepslessen of een sportschool verwacht
U medische behandeling nodig heeft (bespreek dit eerst met uw arts)
U geen computer, tablet of telefoon gebruikt

Twijfelt u nog? Probeer het gewoon 7 dagen gratis. Geen creditcard nodig. Stoppen kan altijd.

Start mijn gratis 7 dagen

Eerst 7 dagen gratis proberen

Ontdek zelf of VitaalStart bij u past. Daarna kiest u zelf of u doorgaat.

Maandelijks

Flexibel en altijd opzegbaar

€9,95 /maand

na de gratis proefweek

Dagelijkse workouts van 5–15 minuten
Duidelijke afbeeldingen én video's
Toegang via uw persoonlijke pagina
Altijd opzegbaar

Start gratis proefweek

Meest Gekozen

Jaarlijks

Beste keuze

€79,95 /jaar

dat is €6,66 per maand

Dagelijkse workouts van 5–15 minuten
Duidelijke afbeeldingen én video's
Toegang via uw persoonlijke pagina
Altijd opzegbaar
Bespaar €40 per jaar

Start gratis proefweek

Geen risico - U beslist zelf

✓ U kunt 7 dagen gratis proberen

✓ Geen creditcard nodig om te starten

✓ De proefweek stopt automatisch - u hoeft niets te doen

✓ Na de proefweek kiest u zelf of u doorgaat

✓ Ook daarna kunt u altijd stoppen - geen verplichtingen

U betaalt pas als u na de gratis week besluit door te gaan. Wij sturen u dan een bevestigingsmail.

Start uw gratis proefweek

Laat uw e-mailadres achter en krijg direct toegang tot uw persoonlijke pagina met dagelijkse workouts.
Geen verplichtingen. Geen ongewenste telefoontjes.

Uw gegevens zijn veilig

We gebruiken uw e-mailadres alleen om u toegang te geven tot uw persoonlijke pagina en om u te begeleiden tijdens de proefweek. We delen uw gegevens nooit met anderen.

7 dagen gratis

Beveiligd inloggen

Altijd opzegbaar

Elke dag uw workout klaar. Duidelijk uitgelegd.

Log in op uw persoonlijke pagina en zie direct wat u vandaag doet. Met afbeeldingen en video's die laten zien hoe u beweegt.

5-15

minuten per dag

7

dagen gratis

0€

om te beginnen

Start mijn gratis 7 dagen

7 dagen gratis • Geen creditcard nodig • Stoppen kan altijd

Eventueel handig bij sommige oefeningen

Sommige oefeningen zijn prettiger met eenvoudig materiaal. Dit is nooit verplicht. Alle workouts zijn ook zonder deze hulpmiddelen goed te doen.

Oefenmatje

Voor extra comfort bij oefeningen op de grond.

Bekijk een voorbeeld van een oefenmatje

Oefenstick of bezemsteel

Handig bij houding en rustige bewegingen.

Bekijk een voorbeeld van een oefenstick

Stevige stoel

Zonder wieltjes, voor steun en balans.

Bekijk een voorbeeld van een stevige stoel

Bekijk voorbeelden (optioneel)

Bij sommige links ontvangen wij een kleine vergoeding. Dit verandert niets aan de prijs voor u.

Voorwaarden & verantwoordelijkheid

Fijn dat u overweegt om te starten met VitaalStart. Hieronder vindt u enkele belangrijke punten.

Over de proefweek en deelname

De gratis proefweek duurt 7 dagen.
Deelname aan VitaalStart is geheel vrijblijvend.
U bepaalt zelf of en hoe intensief u de oefeningen uitvoert.
De oefeningen zijn bedoeld om rustig en veilig te bewegen.
VitaalStart is geen medische behandeling of vervanging van zorg.

Eigen verantwoordelijkheid

Het uitvoeren van de oefeningen via de VitaalStart-app gebeurt op eigen verantwoordelijkheid. U luistert altijd naar uw eigen lichaam en stopt bij pijn of klachten.

Bij twijfel of bestaande medische klachten adviseren wij om eerst te overleggen met uw huisarts of behandelend arts.

U traint altijd op uw eigen tempo en binnen uw eigen mogelijkheden.

Heeft u vragen over de voorwaarden? Neem gerust contact met ons op.